Целюліт: опис та причиниПідтягнута і гладка шкіра в будь-якому віці - це наша мрія. За еластичність і гладкість відповідає сполучна тканина, яка розділяє верхній шар шкіри і жирову тканину підшкірної клітковини. Чоловікам у цьому плані простіше, така прошарок у них міцна і стабільна, а от жінки волокна менш міцні. Парадокс – про це дбає сама природа, щоб під час вагітності шкіра краще розтягувалася. Іноді процес стає неконтрольованим, і деякий об'єм клітин вилазить назовні.
Структурні зміни підшкірного шару приводять до збоїв мікроциркуляції і лімфотоку шкіри. Іншими словами – це застійні явища, якими можуть страждати жінки незалежно від комплекції і навіть віку - целюліт може з'явитися навіть у підлітків. Дивно, але факт – деякі повні жінки можуть вражати своєю рівною і красивою шкірою без єдиного горбка, на відміну від "целюлітних" худих.
До целюліту призводить порушення обміну речовин. Те, що повинно бути виведено, залишається в самому невідповідному місці, утворюючи тверді острівці тканини, накопичуючи не тільки жир, але і кальцій. Пр натисканні іноді може виникнути навіть хворобливе відчуття. Іноді накопичується велика кількість води, і з'являються набряки. Таким чином, стає зрозуміло, що целюліт - зовсім не ожиріння. Наприклад, у Франції він вважається окремим захворюванням підшкірної жирової клітковини.
Целюліт на стегнахНайбільше турбують багатьох жінок целюліт саме на стегнах. Якщо в нормі жировий шар 1-2 мм, то розростаючись, клітини набагато збільшуються в розмірах за рахунок продуктів метаболізму. З-за того, що може циркуляція крові і лімфи, в підшкірно-жировій клітковині стегон збільшується кількість рідини, а на шкірі з часом утворюється апельсинова кірка. Фахівці вважають, що позбуватися від цієї проблеми потрібно повільно, але методично. Доведеться як мінімум кожен день робити вправи перед дзеркалом, відмовляти собі в традиційної смаженої курочки і багато іншого.
Целюліт на сідницяхЦелюліт на сідницях розвивається в тому випадку, якщо жінка веде малорухливий спосіб життя, вживає рафіновану і висококалорійну їжу. Деякі застосовують радикальні методи - пластичні операції, які представляють собою відкачування жиру. Іноді це дає непогані результати, але втримати їх непросто. Так само непросто позбутися целюліту на сідницях за допомогою інших методів, однак не поспішайте розчаровуватися - наполегливість і величезне бажання приведе вас до задовільного результату. Для того, щоб позбутися целюліту на сідницях і стегнах, існує маса способів!
Методи позбавлення від целюліту в домашніх умовах:
Масаж від целюлітуСамий перший і дієвий спосіб – це масаж від целюліту. Його виконують руками або спеціальними пристосуваннями - роликами, щіткою, масажними рукавичками. Це не зовсім приємна процедура, як при розслаблюючий масаж, але заради краси доведеться потерпіти. При масажі стегон починати треба з нижньої частини стегна і опрацьовувати рухами вгору. Шкіра стискається долонями, виділяючи на тканинах трикутник. Гладити великими пальцями по напрямку до зовнішніх сторонам. Не варто натискати занадто сильно.
Опрацювати таким чином всю поверхню зміненої шкіри, і здорові зони (для профілактики). Але обов'язково потрібно враховувати, що якщо на ногах перебувають розширені вени (варикоз), це є протипоказанням. Намагайтеся виконувати масаж від целюліту два рази в день. Останнім часом поширені апаратні методики, вакуумні масажери з безліччю сферичних головок. При великій швидкості і інтенсивності вони розминають, виконують глибоке точкове вплив. Але людські руки замінити ще нікому не вдавалося.
Креми і скраби від целюлітуКосметичні процедури найефективніше діють на перших стадіях змін. Кращим антицелюлітним ефектом володіють засоби, до складу яких входять кінський каштан, плющ, звіробій, а також глід, гінкго, хвощ, гамамеліс, арніка, ананас, лотос і цитрусові. Ці рослини прискорюють метаболізм на клітинному рівні. Добре допомагає крем на основі морських водоростей. Обов'язково потрібно відзначити, що подібні засоби застосовують в комплексному догляді - після обгортань або ванн.
Целюліт - обгортання в домашніх умовахОбгортання в боротьбі з целюлітом по ефективності стоять вище кремів і скрабів. Їх широко застосовують і зірки шоу-бізнесу, тривають зі своїми шанувальниками фірмовими рецептами. Наприклад, відомий спосіб боротьби з целюлітом за допомогою обгортань від Холі Беррі. В якості складу для обгортання вона застосовує кавову гущу, додаючи до неї оливкова олія і мед по чайній ложці).
Гаряче антицелюлітне обгортання проводиться за всіма правилами - змішуються інгредієнти, потім засіб наноситься на розпарені після ванни стегна і сідниці, масажується злегка і закривається целофаном. Потрібно добре одягнутися і полежати 15 хвилин. Холодні обгортання тонізують шкіру і звужують судини. Гарячі - виводять накопичені токсини. Шкіра стає пружною і здоровою, а целюліт поступово відступає, поки зовсім не зникне. Ефективна і таласотерапія – обгортання водоростями, яке виконується в косметичних салонах.
Масло від целюлітуСучасна косметологія має досить великий арсенал засобів для боротьби з целюлітом, і масла займають в ньому самі верхні позиції. В домашніх умовах можна влаштувати справжній спа-простір за допомогою пахучих інгредієнтів. За їх допомогою розщеплюються жирові клітини, поліпшується кровообіг, виводять токсини і стимулюється відтік рідини від проблемних зон. В результаті шкіра регенерується, поліпшується її жировий обмін.
Існує кілька напрямків використання ефірних олій:
- Внаслідок ліполізу розщеплюються клітини. З цією метою використовують цитрусові олії: лимон,
грейпфрут, апельсин, мандарин і бергамот.
- Лімфодренаж виводить шлаки і рідини, це хвойні та олії зонтичних рослин: сосна
кедр, кмин, яловець (ягоди), кипарис, кріп. При застосуванні цих видів необхідно ретельно стежити за харчуванням - знизити кількість солі, спецій, виключити алкоголь, знизити споживання крохмалю і копченостей, жирів, цукру. При лікуванні целюліту небажано вживати сигарети і кава.
- Ліфтинг синтезує колаген, регенерує шкіру. Таким ефектом володіють квіткові масла і смоли, це мирра, троянда, пачулі, пальмароза.
Як скласти суміш для процедури втирання? Необхідно вибрати олії і змішати їх з базовим складом в концентрації 5% (50 крапель на 50 мл бази)- рослинними оліями (оливка, кунжут або жожоба).
Банки від целюлітуБанки від целюліту - це специфічна процедура баночного масажу. Вона являє собою комплексний вплив. Спочатку тіло очищається косметичним скрабом, медом чи іншими засобами, потім наноситься масло або антицелюлітний крем. Потім приходить черга медичних банок з скла або латексу. Банку присмоктується до шкіри і пересувається, при цьому проблемну ділянку масажується протягом 15 хвилин круговими рухами, чергуючи повільні і більш енергійні.
Курс - 2-4 тижні через день. Деякі жінки не погоджуються з такими процедурами з-за неминучих синців. Мінімальні сліди утворюються в косметичному салоні, тим більше, з кожною наступною процедурою сліди стають менш помітними, а позитивний результат видно відразу після першого сеансу.
Які протипоказання потрібно врахувати при баночному масажі? Відмовитися від такого способу боротьби з целюлітом слід жінок з гіпертонією, захворюваннями вен та порушеннями лімфотіческіх системи.
Вправи від целюлітуБажаного ефекту допоможуть добитися кардіо і силові тренування, проте головна умова, яку потрібно виконувати – це регулярність. Краще всього придбати тренажер для використання вдома, і чергувати заняття з кардіо - аеробікою. Перед кардіо - і силовими тренуваннями потрібно робити розминку приблизно 5-10 хвилин, потім тренуватися протягом 30-40 хвилин. Вправи для стегон і сідниць проводити 3 підходи по 20 повторень. Добре проявляють себе в боротьбі з целюлітом такі системи, як гімнастика, аква-аеробіка, легка атлетика, йога.
1. Велосипед. При проблемах з хребтом добре підходить велотренажер. Це також одне з простих, але досить ефективних вправ для регулювання пружності стегон і усунення целюліту. Крутите педалі в будь-якому віці. Можна дивитися телевізор і займатися 30-40 хвилин, але швидкість збільшуйте поступово. Протягом тренування можна перепочити і пити воду.
2. Біг - приклад того, що найпростіші вправи можуть виявитися найбільш ефективними. Біг корисний не тільки в боротьбі з целюлітом, він знімає стрес, піднімає тонус. Спочатку потрібно йти 5-10 хвилин швидким кроком. Міняйте швидкість бігу, намагайтеся не перенапружуватися, закінчуйте тренування також кроком. Розтяжка м'язів гомілки, стегон, спини і зміцнення сідниць чудово поєднуються з профілактикою целюліту і боротьбою з ним.
3. Стрибки на скакалці. Якщо порівняти кількість спалюваних калорій, то виявиться, що скакалка дозволить досягти кращих результатів, ніж біг. Стрибайте і на батуті. Веселі тренування дозволять зміцнити сідниці і стегна і позбутися целюліту.
4. Плавання. Тренуйте всі системи організму і не забувайте про проблемних зонах. Плавання в басейні - хороша профілактика целюліту.
Силові вправи, які допомагають прибрати целюліт з стегон1. Присідання. Стандартна підготовка - стоячи прямо, ноги на ширині плечей. Присідайте з прямою спиною, витягаючи вперед руки. Намагайтеся не відривати від підлоги п'ятки і переносити на них вагу всього тіла.
2. Випади поєднуйте з присіданнями і напівприсіданнями. Взаємні випади ногою вперед, назад. Спина пряма, коліна утворюють кут 90 градусів. Руки попереду або розводяться в сторони.
3. Степ - просто необхідний інструмент у боротьбі з целюлітом. Чергуйте ноги, крокуйте по 10 разів. Повторюйте однією ногою, потім інший. Поступово збільшуйте кількість повторень.
Дієта від целюлітуНайпильнішу увагу потрібно приділяти і харчування. Щоб всерйоз і надовго позбутися від апельсинових кірок, прийміть до уваги принцип дрібного харчування. Уникайте тривалого зберігання консервів і напівфабрикатів, кави, солі, алкоголю. Оптимально – зелений чай, овочі та фрукти в необмеженій кількості. Сама по собі дієта не є засіб для знищення утворень на шкірі, але в комплексі потрібно враховувати всі аспекти проблеми.
Головне - щоденне меню повинне містити велику кількість клітковини, мінералів і вітамінів, особливо вітаміну Е і С. Вводите в раціон морську капусту, рибопродукти, бульйони, вони зміцнюють сполучні тканини. Кисломолочні продукти повинні бути обов'язково – вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Не рекомендується пити напої з холодильника – низька температура призводить до звуження стравоходу, погіршення обміну речовин. Пийте більше води, фруктових та морквяного соків.
Контрастний душ проти целюлітуНеобов'язково пірнати в ополонку після лазні або обливатися на вулиці холодною водою, хоча ці варіанти чудово допомагають підготовленим людям. Ефективно боротися з целюлітом можна і звичайним контрастним душем. Приймайте такий душ 2-3 рази в тиждень, активізуйте тим самим кровообіг в проблемних зонах. Техніка його використання не представить труднощів. Починайте теплою водою, потім перемикайте на більш прохолодну, залиште на 10-15 секунд, і знову вмикайте теплу. Гарячу воду використовувати не рекомендується. Цикл варто повторювати 3-4 рази, використовуючи шланг. Останнім обливання холодною водою. Витирайтеся насухо і надягайте теплі речі.
Кислородоозонотерапия та інші засобиКоли певні ділянки шкіри обробляються киснево-озоновим складом, розщеплюється жир. Цей метод використовується на різних стадіях і активно конкурує з ліпосакцією. Особливо ефективно видаляється целюліт в області "галіфе". Ультразвук і електростимуляція більше підходять для видалення зайвого жиру, одночасно будучи прекрасним профілактичним засобом проти целюліту.
Якщо застосовувати ці методи на ранній стадії, то в підсумку тонус шкіри помітно підвищується, горби і апельсинова кірка згладжуються набагато швидше.
|
